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隨著生活水(shui)平的提高,健康(kang)成為我們(men)最(zui)關注(zhu)的話題。什麼(me)才是(shi)健康(kang)的食品?生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大(da)家關注(zhu)的焦點。

什麼(me)是(shi)氣血(xue)不足?

氣血(xue)不足,即中醫所說的氣虛(xu)和血(xue)虛(xu)。氣、血(xue)來(lai)源(yuan)cong)卸閡皇shi)qiao)忍  jing)氣,即chui)改傅南忍  jing);二是(shi)後天之精(jing)氣,即脾胃運化的水(shui)谷與自然之精(jing)。氣推pin)dong)血(xue)液運行,血(xue)作為氣的載體,氣血(xue)相互滋(zi)生,氣虛(xu)則血(xue)少、血(xue)少則氣虛(xu)。所以,當人體氣血(xue)不足時,容(rong)易出現精(jing)神恍惚、心悸不安(an)、關節(jie)疼痛、消(xiao)瘦或肥胖等問題。

氣血(xue)不足有6個表現

從(cong)外表來(lai)看(kan),以下幾(ji)個表現可以幫你(ni)判斷是(shi)否氣血(xue)不足。

看(kan)皮膚。氣血(xue)對皮膚的充養作用在《素(su)問 邪氣髒腑病形篇》中有精(jing)闢的闡述︰“十(shi)二經絡,三百(bai)六十(shi)五絡,其氣血(xue)皆上注(zhu)顏(yan)面而走空竅(qiao)。”也(ye)就(jiu)是(shi)說,經絡把氣血(xue)精(jing)微物質輸送到皮膚,皮膚得(de)養則紅潤;氣血(xue)運行正常(chang),濡養皮膚,則感覺靈敏。如氣血(xue)生成不足或運行障礙,則表現zhi) ?赭齙 wu)光或萎黃、肌膚干燥(zao)、感覺異常(chang)。

看(kan)眼楮。主要看(kan)眼楮的色澤和清(qing)澈(che)度。眼楮清(qing)澈(che)明亮、神采奕奕,說de)髕(bin)xue)充足;眼白的顏(yan)色混濁、發黃,表明肝髒氣血(xue)不足;眼袋很大(da)說de)髕(bin) xu)運化不足;眼楮干澀、眼皮沉重,也(ye)代表局部氣血(xue)不足;兩目kan)糝停 薨滴wu)光,是(shi)氣血(xue)衰竭的表現。

看(kan)頭(tou)發。《黃帝(di)內經》中這樣記載頭(tou)發的生長過程(cheng)︰人在七八歲(sui)時因腎(shen)氣盛而“發長”,到三十(shi)歲(sui)左右(you)因腎(shen)氣實而“發長極”,四十(shi)歲(sui)左右(you)因氣血(xue)漸虛(xu)而“發始墮”,五十(shi)歲(sui)以後因腎(shen)氣衰而“發始白”。這說de)魍tou)發的生長源(yuan)cong)諂xue)的滋(zi)養,氣血(xue)旺盛則頭(tou)發生長正常(chang),氣血(xue)不足則不能(neng)上達頭(tou)部而致發白易落。

看(kan)手部。氣血(xue)充足,手總是(shi)溫(wen)暖(nuan)的,而手心煩(fan)熱(re)、出汗或手冰冷,則是(shi)氣血(xue)不足。氣血(xue)不足時,手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語雲︰“爪(zhao)為筋之華(hua),血(xue)之余”,如果指甲灰白無(wu)光澤,可能(neng)提示身體氣血(xue)不足或患有某種疾病。

看(kan)睡眠(mian)。明代醫家張(zhang)景(jing)岳在《景(jing)岳全(quan)書》中說,無(wu)邪an)幻掄zhe),必營血(xue)之不足也(ye)。血(xue)虛(xu)則不能(neng)養心,心虛(xu)則神不守(shou)舍。不少人的失眠(mian)是(shi)因氣血(xue)不足所致,常(chang)表現zhi)   kun)難,易驚(jing)易醒xuan) 鼓蚨唷 da)呼嚕等。而太愛睡覺,也(ye)往往是(shi)氣血(xue)虛(xu)的表現。

看(kan)牙(ya)齦(yin)。牙(ya)齒(chi)與腎(shen)的關系最(zui)為密(mi)切,因此,如果一個人牙(ya)齒(chi)發育不好,通常(chang)腎(shen)也(ye)不好。若成人牙(ya)齒(chi)稀疏、齒(chi)根外露或伴有牙(ya)齦(yin)淡白出血(xue)、齒(chi)黃枯落、齦(yin)肉萎縮等問題,多為腎(shen)氣虧(kui)乏,腎(shen)為先天之本(ben),腎(shen)氣不足多與氣血(xue)不足相關聯。

“小白臉”當心氣血(xue)兩虧(kui)

暗白憋氣︰心氣虛(xu)  有種白是(shi)心氣虛(xu)造成的,這樣的白,白而暗,帶點瘀滯不通的感覺。心氣虛(xu)白的人往往表現zhong)行幕擰?獺 αΓ 院梗 xiong)悶不舒或痛,體倦乏力,甚則手足冷、畏寒而面色白。對照自yue)海 綣媸shi)常(chang)受(shou)上述癥(zheng)狀困(kun)擾,平常(chang)可用人參、黃 等泡水(shui)飲。

另外,百(bai)合、桂圓、蓮子等常(chang)用于食療的食材也(ye)可以用于心氣虛(xu)的滋(zi)補。可用百(bai)合10克、桂圓肉10克,加少量紅糖炖後,少量頻服;還(huai)可百(bai)合20克、蓮子肉20克和粳米200克左右(you)熬粥,早晚(wan)服用;也(ye)可桂圓肉20克、大(da)棗6個,加入糯(nuo)米200克,煮粥食用。

燥(zao)白心慌︰心血(xue)虛(xu)  心血(xue)虛(xu)的白,白而干燥(zao),這種人的表現zhong)行募攏 姆fan)chang) 拙jing),失眠(mian),健忘,眩暈,面色蒼白,唇(chun)舌色淡。

對于心血(xue)虛(xu)的飲食che)骼恚 煸媸shi)首選(xuan)。可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量,小火炖爛,飲湯(tang)、服藥均可,每日也(ye)可作茶飲;還(huai)可以取3~4斤(jin)母雞一只,剖洗chui)刪jing)後,和大(da)棗10個,煎成雞湯(tang)服用;另外,用豬肝和山藥 肝尖也(ye)對補心血(xue)有好me)Α/p>

淡白眼花(hua)︰肝血(xue)虛(xu)  肝血(xue)虛(xu)多見于女性(xing)月經過多或者(zhe)有失血(xue)過多,或久病耗傷陰(yin)血(xue),或生血(xue)不足等導致血(xue)虛(xu)的病因,有視(shi)物模糊、眼花(hua),眼楮干澀,眼淚減(jian)少,而且一到了傍晚(wan)往往看(kan)不清(qing)東西,視(shi)力下lu)擔換蛑zhi)體麻木,面、舌等顏(yan)色淡白,這些均是(shi)肝血(xue)虛(xu)失滋(zi)養的表現。血(xue)虛(xu)越重,白得(de)越重。肝血(xue)虛(xu)的飲食che)骼砥涫狄ye)是(shi)重在一個補血(xue),因此方法跟心血(xue)虛(xu)是(shi)一樣的。

4招幫你(ni)把氣血(xue)補回來(lai)

1、中藥調理︰常(chang)用的補血(xue)中藥有當歸、川芎、紅花(hua)、熟地、桃仁、黨參、黃 、何首烏(wu)、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰(gui)花(hua)等,可以在醫師指導下選(xuan)方煎服。

2、飲食注(zhu)意(yi)︰平時應該多吃(chi)富含優質蛋白zi)省? 吭 su)(鐵等)、葉(ye)酸和維生素(su)B12的營養食物,如紅棗、蓮子、山藥、核(he)桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜(cai)、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

紅棗木耳湯(tang)

功效︰此湯(tang)有補血(xue)養血(xue)之效,主治(zhi)血(xue)虛(xu)型貧(pin)血(xue),面色蒼白或微黃,口唇(chun)、指甲淡白,體虛(xu)無(wu)力,心悸失眠(mian),頭(tou)暈目眩。

材料︰紅棗30枚,黑木耳25克。

做(zuo)法︰將黑木耳撕成小朵狀,放入沙鍋(guo),加水(shui)適量,大(da)火煮沸,改用小火炖煮30分鐘(zhong),待(dai)黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全(quan)溶(rong)化即成。

山藥薏米芡實粥

功效︰山藥薏米芡實粥有補氣之效,同時,芡實可收斂、固腎(shen),山藥可調理脾胃。

材料︰干懷山藥500克、芡實150克、薏苡(yi)仁750克。

做(zuo)法︰把懷山藥、薏苡(yi)仁、芡實打(da)成粉(fen)末(mo),每天取一或兩調羹,放入小米或大(da)米zi)邪局啵 刻旌紉淮危 岢忠桓鱸倫笥you),體質會有明顯改善。

3、經絡療法︰經常(chang)做(zuo)頭(tou)部、面部、腳部保健按(an)摩(mo)可以消(xiao)散瘀血(xue),可以yue)岢職an)揉(rou)關元、血(xue)海、足三里、三陰(yin)交(jiao)等穴(xue)位(wei)。

按(an)揉(rou)血(xue)海穴(xue)

血(xue)海穴(xue)是(shi)負責血(xue)量kang)拇da)總管,可解決月經過量或過少問題。 血(xue)海穴(xue)在大(da)腿(tui)的內側,髕(bin)骨內側端上2寸。用拳頭(tou)或橡皮小錘(chui)敲就(jiu)可以,月經過多就(jiu)敲左側血(xue)海穴(xue),月經過少則敲右(you)側血(xue)海穴(xue)。每kan)吻玫氖奔jian)不限,但每天敲的時間(jian)加起來(lai)不得(de)少于1小時,最(zui)好是(shi)兩小時以上,最(zui)少持續(xu)一個月。

按(an)揉(rou)關元穴(xue)

關元穴(xue)在腹部,是(shi)任wen)mai)的要穴(xue)。古人認(ren)為關元是(shi)男子藏精(jing)、女子藏血(xue)之處,常(chang)按(an)揉(rou)能(neng)夠補養元氣、腎(shen)氣。有空時多揉(rou)揉(rou),大(da)約(yue)3分鐘(zhong)即可。 關元穴(xue)在肚臍下三寸,若找ye)壞轎wei)置(zhi),大(da)家四指並(bing)攏,並(bing)以中指的中間(jian)關節(jie)為準的寬度就(jiu)是(shi)3寸,以它為準,肚臍下面四指的地方就(jiu)是(shi)關元穴(xue)。

4、運動(dong)養生︰平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動(dong)。另外“久視(shi)傷血(xue)”,長時間(jian)坐(zuo)在電腦前的人,應該特別(bie)注(zhu)意(yi)眼楮的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血(xue)。

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